Levenscoach en zorgenstrategie
Een van de eerste stappen bij het overwinnen van angst is het identificeren van de oorzaak van uw zorgen. Dit zal u helpen erachter te komen wat u moet doen om dit aan te pakken. Enkele veel voorkomende oorzaken van zorgen en angst zijn onder meer onopgeloste problemen in uw leven, onrealistische verwachtingen van uzelf, te veel verplichtingen en meer. Het is belangrijk om te onthouden dat piekeren normaal is en dat zelfs mensen die als ‘niet-zorgenden’ worden beschouwd, zich zorgen maken. Het verschil is dat mensen die zich geen zorgen maken een manier hebben om met hun zorgen om te gaan, waardoor ze verder kunnen gaan en er niet door worden beheerst. Als u zorgen en angst ervaart, kunt u leren ermee om te gaan en verder te gaan met uw leven. Zodra u de oorzaak van uw zorgen heeft geïdentificeerd, is het tijd om een plan op te stellen om ermee om te gaan. Uw plan moet een actiestap en een ‘als-dan’-verklaring bevatten. Bijvoorbeeld: “Als ik me zorgen maak over mijn werkdruk, neem ik vijf minuten de tijd om diep adem te halen en te strekken. Onderzoek heeft aangetoond dat het opschrijven van drie dingen waar u elke dag dankbaar voor bent, uw algehele zorgengevoel kan verminderen. Dit kan u helpen uw aandacht opnieuw te richten op de dingen in uw leven die er toe doen, in plaats van op de dingen waar u zich zorgen over maakt.
Het vinden van de juiste levenscoach
Niet alle levenscoaches zijn gelijk geschapen, en hoewel velen zich werkelijk inzetten om anderen te helpen, zijn er anderen die erop uit zijn misbruik van mensen te maken. Zorg ervoor dat u uw onderzoek doet en alleen samenwerkt met een levenscoach die is geaccrediteerd door een gerenommeerde organisatie en een bewezen staat van dienst heeft in het helpen van mensen om positieve resultaten te bereiken. Als u overweegt een levenscoach in te huren, zorg er dan voor dat u veel vragen stelt. Verschillende levenscoaches bieden verschillende diensten aan, zodat u degene kunt vinden die bij u en uw behoeften past. Zorg ervoor dat u erachter komt hoe het proces voor het werken met uw levenscoach eruit zal zien en wat u van de ervaring kunt verwachten. Voordat u met een levenscoach gaat werken, moet u ervoor zorgen dat u duidelijk weet wat u uit de ervaring wilt halen. Dit zal je helpen om gefocust te blijven tijdens het proces en het meeste uit je coaching te halen. Referenties zijn een van de beste manieren om erachter te komen of een levenscoach geschikt voor u is. Wees niet verlegen om referenties te vragen en vervolgens te kijken wat andere mensen over de ervaring te zeggen hebben.
Een relatie opbouwen met uw levenscoach
Voordat u met uw levenscoach gaat samenwerken, moet u ervoor zorgen dat u doelen stelt voor wat u uit de ervaring wilt halen. Dit zal je helpen om gefocust te blijven tijdens het proces en het meeste uit je coaching te halen. Een van de beste manieren om het maximale uit je coaching te halen, is door vragen te stellen. Als iets niet duidelijk is, als je iets op een andere manier wilt proberen, of als je ergens meer over wilt weten, wees dan niet bang om het te vragen. Je hebt je levenscoach ingehuurd om je te helpen, dus profiteer daarvan en vraag het maar. Een deel van het opbouwen van een relatie met uw levenscoach is ook open en eerlijk tegen hem of haar zijn. Laat hen weten wat er in uw leven speelt en met welke uitdagingen u wordt geconfronteerd. Dit zal hen helpen om u de best mogelijke coaching te bieden en u te helpen het meeste uit de ervaring te halen.
Vaardigheden en strategieën ontwikkelen om zorgen te overwinnen
Een van de eerste stappen om zorgen te overwinnen is onderzoek doen. Onderzoek de verschillende soorten zorgen, hun oorzaken en gevolgen, en de meest effectieve manieren om zorgen te overwinnen. Dit zal u helpen uw zorgen beter te begrijpen en te weten hoe u deze het beste kunt aanpakken. Een van de beste manieren om zorgen en andere symptomen van angst te overwinnen, is het beoefenen van ontspanningstechnieken. Er zijn veel verschillende soorten ontspanningstechnieken die u dagelijks kunt oefenen om uw angst en zorgen te verminderen. Het is aangetoond dat tijd doorbrengen in de natuur de algehele angst, stress en zorgen vermindert. Als u zich bijzonder angstig of ongerust voelt, kunt u overwegen een wandeling buiten in een park of rond een meer te maken. Een andere effectieve manier om stress en angst te overwinnen is het beoefenen van mindfulness. Dit houdt in dat u uw aandacht naar het huidige moment brengt en weggaat van uw gedachten en gevoelens. Dit kan je helpen gefocust te blijven op wat er op dit moment gebeurt en weg te blijven van je zorgen.
